Gesunder Chia Pudding als Frühstück

Dieser Chia Pudding eignet sich perfekt für jemanden der sich am Morgen nicht viel Zeit für sein Frühstück nehmen kann oder will.

Am Vorabend zubereitet ist der Chia Pudding in der Früh sofort verzehrbar. Die Menge an Zutaten kann je nach Geschmack und Bedarf variiert werden.

Chia Samen sind eine gute Quelle für Mikronährstoffe und gesunde Fette.

Die Bügelgläser bekommst du hier: http://amzn.to/25mmmzX

Chia Pudding
Chia Pudding

Chia Pudding Variaton

Januar 21, 2016

  • Prep: 20 mins
  • Yields: 1 Portion

Ingredients

Erdbeeren

Ananas-Stücke (am besten frisch)

Haferflocken

Apfelmus

Vanille Protein-Pulver

Chia-Samen

Zimt

optional: Physalis zum garnieren, Süßstoff

Directions

1Ananas-Stücke, Erdbeeren, Haferflocken und Apfelmus Schichtweise in ein Weithals-Glas füllen.

2In einem anderen Gefäß den Vanille-Proteinshake zubereiten. Anschließend die Chia-Samen hinzugeben und quellen lassen. In den ersten paar Minuten ab und zu durchrühren. Alternativ zum Shake kannst du die Samen auch in Milch, Sojamilch ect. quellen lassen.

3Danach beide Gefäße über Nacht kalt stellen. Vor dem Essen wird das Weithalsglas noch mit den im Vanille-Shake aufgequellten Chia-Samen übergossen, Zimt darauf gestreut und bei Bedarf noch garniert.

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